El entreno se reparte de la siguiente manera.

Larga Distancia:
Progresivos: 45’ a 6:30-6:10, 20’ a 6:10-5:50, 10 a 5:50-5:35. Entre bloque y bloque estiramiento de gemelos e isquios + rotación tobillos&rodillas 2’

Si se quiere ir más rápido restaremos un minuto a los tiempos orientativos.

Corta Distancia:
Calentamiento 1km + funcionales + escaleras + 2 series de 600m con desnivel. Enfriamiento 5 minutos trote más estiramientos.

La hora para LD es a las 18:45 en C. C. Splau en la puerta del Viena.
Para los demás a las 19:15 mismo sitio.

Recuerdo que hay parking gratuito y se podrán dejar las cosas en mi coche, rogamos que confirméis asistencia mediante ticket en la web del club o en Facebook.

Os esperamos!! 🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♀️